Viktig informasjon!

Høsten 2018

Plan for løpegruppe

  • 10 uker.
  • Oppstart uke 38
  • Starter mandag 17.sep
  • siste dag onsdag 21.nov.

Klokkeslett:

Uke 38, 39 og 40:

  • 17:30-18:45

Uke 41, 42 og 43:

  • 16:30-17:45

Uke 44-47:

  • 18:00-19:30

Informasjon:

Mandager er i hovedsak tenkt som rolig langkjør, det vil si 60 minutter med rolig jogg. Vi jogger i det tempoet som passer gruppa. Hvis gruppa er spredt så forklarer jeg løypa på forhånd, sånn at de som ønsker det kan løpe i forveien. Oppvarming og nedjogg er ikke nødvendig på denne typen økt. Det er derimot alltid satt av omtrent 10 min i etterkant til uttøying for de som ønsker det.

Onsdager er i hovedsak tenkt til intervaller. Da kommer vi til å kjøre forskjellige intervaller omtrent hver gang. Målet er variasjon og å bli kjent med ulike typer økter. Oppvarming og nedjogg er alltid en del av intervall-øktene. Det er også satt inn omtrent 10 min i etterkant til uttøying for de som ønsker det.

Hvis de 10 ukene blir vellykket og det viser seg at gruppa ønsker å samle seg om et felles mål, kunne det vært artig å kjøre en ny runde på våren med trening som er rettet spesifikt mot dette felles målet.

Jeg løper med klokke og har kontroll over tiden. Vi bruker et system hvor vi tenker oss puls i tre soner: grønn (rolig snakketempo), oransje (over komfortabelt snakketempo, men lite opphopning av laktat/melkesyre), rød (hjertet slår fort, og vi kjenner at vi stivner mot slutten av intervallet). Ved å bruke denne metoden for intensitetsstyring trenger ingen ha med egen pulsklokke.

I uke 44 og utover bør alle ha med egen hodelykt, da hele økta kommer til å være i mørket.

Ellers kan man utføre alle øktene med «vanlige joggesko», men det anbefales terrengsko med litt mønster i yttersålen så det ikke blir fryktelig glatt.

 

Uke 38

Mandag 17.sept:

  • 17:30-19:00

Rolig langkjør 60 min.

Jeg går også raskt gjennom 6 huskeregler for bedre løpsteknikk. Vi kommer til å ha fokus på disse huskereglene på mandagsøktene fremover.

Spesielt fokus under dagens økt: Stegfrekvens.

  • Løype: Straume. Fiskumyran, rundt Holsnakken og tilbake.
  • Underlag: Blanding av asfalt og terreng/sti.
  • Oppmøte:BøPuls.

 

Onsdag 19.sept:

  • 17:30-18:45

Intervaller 5x5min.Selve økta tar 62 minutter å gjennomføre.

  • Løype:Vi følger grusveien innover fra Gistad til Trollbua.
  • Underlag:Grus.
  • Oppmøte:Parkering øvre Gimstad.

 

Uke 39

Mandag 24.sept:

  • 17:30-18:45

Rolig langkjør 60 min. Spesielt under dagens økt: Kneløft.

  • Løype:Nøkkbu-runden.
  • Underlag: Terreng/sti.
  • Oppmøte: Parkering ved gamle Fjærvoll barnehage.

 

Onsdag 26.sept:

17:30-18:45.

Bakkeintervaller 2x6x45sekunder. Selve økta tar 50 minutter å gjennomføre.

  • Løype:Bakken opp mot Losjehytta fra Sikan.
  • Underlag:Terreng/sti.
  • Oppmøte:Skytterhuset.

 

Uke 40

Mandag 1.okt:

  • 17:30-18:45

Rolig langkjør 60 min. Spesielt fokus under dagens økt: Kroppsholdning.

  • Løype:Straume. Stinett ved Nilsåsen.
  • Underlag:For det meste terreng/sti.
  • Oppmøte:BøPuls.

 

Onsdag 3.okt:

  • 17:30-18:30

Korte intervaller 20x45sekunder.Selve økta tar 40 min å gjennomføre.

  • Løype:Vi bruker Fjærvollstranda som lekeplass.
  • Underlag:sand.
  • Oppmøte:Parkeringen ved Fjærvollstranda.

 

Uke 41

Mandag 8.okt:

16:30-17:45

Rolig langkjør 60 min. Spesielt fokus på dagens økt: Energi fremover.

  • Løype:Steine. Brenna – Losjehytta – Sikan. OBS: Vi gåropp til Losjehytta, og jogger videre ned Sikan. Underlag:For det meste terreng/sti, men også noe grus og asfalt på slutten.
  • Oppmøte:Parkering innerst på Brenna 

Onsdag 10.okt:

  • 16:30-17:45.

Pyramideintervaller. Selve økta tar 52 minutter å fullføre.

  • Løype: Vi følger grusveien innover fra Føre til Revelten.
  • Underlag:Grus.
  • Oppmøte:Parkeringen ved grinda på Føre.

 

Uke 42

Mandag 15.okt:

  • 16:30-17:45

Rolig langkjør 60 min. Spesielt fokus under dagens økt: Armbevegelser.

  • Løype:Kyststien, Vikan. Vi løper 30 minutter inn, før vi snur og løper samme veien tilbake. Underlag:Blanding av grus og terreng/sti.
  • Oppmøte:Parkering på Handkleppan.

 

Onsdag 17.okt:

  • 16:30-17:45

Intervaller 6x4min. Selve økta tar 56 minutter å gjennomføre.

  • Løype:Vi følger grusveien innover fra Gimstad til Trollbua.
  • Underlag:Grus.
  • Oppmøte:Parkering øvre Gimstad.

 

Uke 43

Mandag 22.okt:

  • 16:30-17:45

Rolig langkjør 60 min. Spesielt fokus under dagens økt: hvor på foten lander jeg? Forfot, midtfot, hæl.

  • Løype:Fjærvollfjellet. Rundtur fra Gimstad. Vi gåropp til Fjærvollfjellet, og jogger videre derfra. Underlag:Terreng/sti og asfalt på slutten.
  • Oppmøte:Parkering øvre Gimstad.

*det begynner å bli mørkt mot slutten av denne økta, så det er fint om folk tar med seg hodelykt i tilfellet vi trenger det.

 

Onsdag 24.okt:

  • 16:30-17:45

Bakkeintervaller 10x2min. Selve økta tar 60 min å gjennomføre.

  • Løype:Slalåmbakken, Øyjordlia.
  • Underlag:Blanding av asfalt og terreng/gress. Sko med mest mulig mønster i sålen er lurt for godt grep opp og ned bakken.
  • Oppmøte:BøPuls.

Videre program kommer…

Gratis for medlemmer av BøPuls. Ikke medlem, kr. 650,-

 

 

 

 

27.05.18

Konkurranse! KONKURRANSE! Konkurranse!

Fra:
* fredag, 01.06.18 – lørdag 30.06.18

Kjører vi en aktivitetskonkurranse på BøPuls!
Registrer til sammen 12 treninger i denne perioden og bli den heldige vinner av fantastiske premier!

* 8 av disse treningene må være sal- eller spinntreninger på Bøpuls.
* 4 av disse treningene kan være uteaktiviteter som fjelltur, TellTur, eller 4×4 med bruk av MyWorkout.

Du registrerer din aktivitet ved å skrive deg opp på liste som henger på BøPuls. Uteaktivitet registrerer du ved å ta bilde fra aktiviteten og dele det på:
* Instagram
* Facebook
#bøpuls

Bli med og få en aktiv start på sommeren!

Hilsen alle oss på BøPuls

 

 

 

21.05.18

Som medlem i BøPuls får du gratis premiumtilgang til treningsappen Myworkout GO!

Kom i gang – slik gjør du:

  1. Du har mottatt en invitasjon fra Myworkout på e-post/sms. Klikk på linken og fyll i skjema for å registrere deg.
  2. Etter registrering vil du motta en velkomstmail. Klikk på linken i mailen for å laste ned appen til din telefon.
  3. Start appen og logg inn med den e-postadresse og brukernavn du registrert din konto med. Begynn å trene!

Effektiv trening basert på verdenskjent forskning

Myworkout GO er basert på verdenskjent forskning av professorer i medisin, Jan Hoff og Jan Helgerud, fra det Nobelprisvinnende (2015) medisinske fakultet ved NTNU.

Treningen gjennomføres ved å utføre en treningsøkt med 4×4-intervaller.

Denne treningsmetoden har vist seg å være den mest effektive treningsformen for både prestasjon og helse.

Metoden er basert på 25 års forskning og hundrevis av studier på alt fra hjertepasienter til noen av våre mest fremgangsrike idrettsutøvere.

Måler VO2max og biologisk alder med vitenskapelig presisjon

Maksimalt oksygenopptak (VO2max) og biologisk alder er de viktigste parametrene for å måle fysisk helse som vi kjenner til i dag. Myworkout er den første appen som måler VO2max og biologisk alder med vitenskapelig presisjon. Basert på disse parametrene beregner appen din helsestatus og ditt prestasjonsnivå, og måler din fremgang etter hver treningsøkt.

Enkel og effektiv trening, tilpasset ditt nivå

4×4-metoden er enkel og kan tilpasses alle nivåer. Treningen gjennomføres i en motbakke utendørs eller på en tredemølle og du velger selv om du ønsker å løpe, gå, sykle eller noe annet. En treningsøkt tar kun 34 minutter og det er ikke behov for utstyr. Du trenger heller ikke å ta deg helt ut for å få effekt av treningen, noe som gjør at denne treningsmetoden vil passe for de aller fleste, uavhengig av fysisk form.

Appen gir deg veiledning i hvordan du gjør, alt du trenger å gjøre er å trykke ”start” og begynne treningen. Underveis i treningsøkten vil en stemme gi deg beskjed når du skal starte intervallene med høy intensitet, og når du skal roe ned for de aktive pausene.

Forslag til linker som kan brukes for inspiration/information.
Brukerhistorier og artikler:  https://blog.myworkout.no/
Inspirasjon: De lærte Messi å løpe mer:  https://www.youtube.com/watch?v=_fZafTPybW8
Video biologisk alder og VO2max:  https://vimeo.com/14299498
Illustrasjon av treningsøkt:  https://www.youtube.com/watch?v=a1GXRJzDPuA

01.10.16

Høsttilbud på BøPuls!

Tren to for prisen av en. Gjelder års- og halvårsabbonnemang og innmelding i oktober. Tilbudet gjelder for personer i samme husstand. La mørketida bli aktiv og god. Tren på BøPuls og fyll kroppen med glede og energi.

 

Sommerkampanje på BøPuls!

Tren gratis i juli og august 🙂

Dersom du blir medlem i løpet av juli eller august betaler du ikke medlemskontigent før 1. september.
I tillegg får de fem første nye medlemmene våre gratis veiing og analyse på Tanitavekt, kostholdsprogram for 14 dager og treningsveiledning i 14 dager. 

Gjelder 12 måneders medlemskap med binding fra 1. september 2016
Kampanjen går frem til 31.08.16 og gjelder nye medlemmer.

Innmelding via vår hjemmeside eller kontakt oss på innboks.

Velkommen til oss 🙂

21.01.16

I forbindelse med at Helsehuset Bø AS fyller 1 år om ei lita stund, ønsker vi å tilby gratis kroppsanalyse med Tanitavekt.
Vi måler blant annet visceralt fett, beinmasse, muskelmasse, vekt og metabolsk alder. Timen inkluderer også treningsveiledning.
Ledige timer:
Mandag, 25.jan kl 17.00, 17.30 og 18.00
Tirsdag 26.jan kl 17.00 og 17.30
Onsdag 27.jan kl 17.00 og 17.30.
Ønsker du dette? Kontakt Randi, mobilnr 97716392 eller innboks.
Første mann til mølla

 

31.12.15

En liten oppsummering av året som er gått:)

BøPuls treningssenter åpnet i februar i full storm! De som var til stede på åpningen trente i lys fra stearinlys og musikk fra mobiltelefon grunnet strømbrudd.
Neste “åpning” med smakebiter på treningstimer ble den første skikkelige finværsdager på veldig lang tid. Begge disse værfenomenene gjorde at ingenting gikk som planlagt, men slik er det å bo i Bø i Vesterålen 😊 Fra nå kunne det bare gå oppover! 

  • En helg i februar inviterte Linda Chrislock til vinterbootcamp og yoga. Vi trente ute i Straume barnehage etterfulgt av yoga inne på BøPuls.
  • I mars startet Freeliving et 8 ukers kick- startkurs på BøPuls, dette var også med Linda Chrislock.
  • I sommer arrangerte vi familieaktivitetsdag på Fjærvollstranda. Her hadde vi blant annet naturbingo, stafett, sisten, fotballkamp med pilatesballer og Hiit!
  • Alle medlemmer som deltok på KK-mila fikk sponset t-skjorter av BøPuls.
  • I oktober deltok flere av våre instruktører på Convention i Oslo.
  • I november hadde vi ungdommens dag på BøPuls. Her kunne ungdom komme og få gratis prøvetimer på tilbudene hos oss.
  • I november kunne du også være med på after- training. Etter Spinn og Step/styrke fikk deltagere servert enkle matretter på Vår kafé samt 20 % på alle varer.
  • 1. søndag i advent var BøPuls, med noen meget sporty medlemmer på Straume samfunnshus og hadde oppvisning på Heidi Hansen sin Step- time!

Ingenting av dette hadde vært mulig å få til, hadde det ikke vært for våre dyktige instruktører og våre spreke medlemmer!!
Det er dere som gjør det mulig og artig å drive et treningssenter i Bø kommune😊

Vi gleder oss til et nytt og spennende treningsår sammen med dere 😊

Riktig godt nytt år til dere alle 🙂

Hilsen Randi og Tanja

 

03.12.15

I hele høst har vi hatt en vervekampanje gående her på BøPuls. Vi nådde ikke målet vi hadde satt oss innen fristen den 01.12.15. Derfor vil vi forlenge kampanjen til 01.03.16!

Premiene er som følger:

  1. Harstad pakke
  2. Gavekort på Sport 1
  3. Drikkeflaske
  4. T-skjorte
  5. Kake og kaffe for to på Vår Kafe
  6. Rygg og nakkemassasje

Husk at alle våre medlemmer er med i trekningen om disse flotte premiene, så verv i vei 🙂

 

14.09.15

Kjære medlemmer og interesserte!
F.o.m neste uke (uke39) blir timeplanen litt endret, og to nye timer kommer susende inn!!!

Mandag 18.00 blir det Step, med Heidi Hansen som er en ren kondisjonstime med blokksystem på step, hver blokk øves inn og settes sammen. En blokk betyr et sett med bevegelser. Hver blokk settes sammen til en hel koreografi. Intensitet og vanskelighetsgrad er medium, og alle kan være med på denne timen. (se også video som er lagt ut på Facebooksiden vår)

Onsdag smyger vi inn Yoga fast på timeplanen kl. 20.15, fin avsluttning på dagen og en god treningsøkt for kropp og sjel. Timen blir delt mellom Maria Johnsen og Julie Willumsen. Maria kjører timen til begynnelsen av oktober, og er vikar innimellom. Julie Willumsen skal hovedsaklig være den som har timen.
De kjører ikke samme program.
Yoga som går fram til første uke i oktober vil bestå av
en perfekt blanding av yoga, tai chi og pilates som gjør deg konsentrert og rolig. Ved hjelp av kontrollert pusting, konsentrasjon og en serie av nøye utvalgte bevegelseskombinasjoner trener du styrke, balanse og bevegelighet til vakker og tilpasset musikk.

Løp og kjøp, timene for HELE neste uke er lagt ut for påmelding!!

Følg med på hjemmesiden, hold deg oppdatert, bli med å tren!!

 

24.08.15

Høstkampanje på BøPuls!

Da BøPuls åpnet i februar i år,  regnet vi ut ( og krysset fingre for) at vi måtte ha minst 70 helårsmedlemmer for å kunne tilby et godt treningstilbud.

Dette målet nådde vi raskt, og satte oss fort et nytt mål. Klarte vi 90 medlemmer kunne vi kjøre 2-3 treningstimer hver dag. I løpet av våren og sommeren nådde vi også dette målet!

For å feire oss selv og våre medlemmer vil vi nå sette oss et nytt mål, samtidig som vi vil at alle våre medlemmer skal nyte godt av at BøPuls stadig når nye mål.

Derfor setter vi nå i gang en vervekampanje på BøPuls.

Klarer vi 110 medlemmer  innen 01.12.15 vil alle BøPuls medlemmer være med i trekningen flotte premier.

  1. Harstad pakke
  2. Gavekort på Sport 1
  3. Drikkeflaske
  4. T-skjorte
  5. Kake og kaffe for to på Vår Kafe
  6. Rygg og nakkemassasje

Verv, verv, verv. Verv-en-venn, verv-en uvenn, verv-et-familiemedlem. Verv, verv, verv  🙂

 

17.08.15

Ny time på menyen !

Maria er tilbake fra ferie 🙂 Ferien må ha gjort henne godt, for hun har like godt kommet tilbake med en spillerny time 🙂

StepStyrke!

Dette er en time med vekselsvis kondisjon på stepkasse og styrke med vekstang. (se mer under timer)

Denne timen vil gå på fredager og den starter allerede førstkommende fredag den 21.08.15 kl. 18:00.

Velkommen 🙂

10.08.15

Ferdig med ferien? 

Det er snart Jorunn og Agnete også. Det betyr at Stang Sterk, Slides og Zumba er tilbake på timeplanen. Dere kan allerede nå melde dere på timene i neste uke.

Utover høsten vil det bli tilbud om nye og gamle timer, og det vil derfor bli noen endringer i timeplanen.

Følg med, følg med 🙂

Velkommen til treningshøst 🙂

09.08.15

Er du medlem av BøPuls og skal på KK-mila 2015?

Da har vi gode nyheter til deg 🙂

BøPuls sponser råstilig løpeskjorte i mikrofiber til deg som skal delta på årets KK-mil og er medlem 🙂

Det eneste du trenger å gjøre er å oppgi din størrelse til Randi på telefon 977 16 392,  eller stikk innom Vår Kafé på Straume.

Bestillingen sendes  førstkommende fredag den 14.08.15.

Løp og bestill 🙂

 

08.08.15

BøPuls inviterer til familieaktivitetsdag på Fjærvollstranda!

  • Lørdag 22. august
  • kl. 11:00

Ta med barn, barnebarn, svigerbarn, besteforeldre, søsken,  tanter og onkler og eller de du trives godt sammens med,  og kom å være med på ulike aktiviteter på stranda. Her vil være aktiviteter for en hver smak, for liten og stor, og på ulike fysiske nivå.

For å legge opp dagen så bra som mulig trenger vi å vite ca hvor mange som kommer. Påmelding skjer ved å melde seg på www.bopuls.no. Familieaktivitetsdag vil stå merket med “utetrening”. Eller du kan ta kontakt med Randi på Vår Kafé.

Det vil bli mulighet til å tenne bål og grille. De som vil, kan ta med egen grill.

Du trenger ikke være medlem av BøPuls for å være med. Dersom du ønsker, kan du gi et lite bidrag som BøPuls vil gi videre til Bø idrettslags turnere.

Målet for dagen er å ha det ARTIG sammen 🙂

Vi ses vel?

 

20.07.15

Nytt program på Spinn 1 i morgen 🙂

Timen varer i ca 50 minutter, så her blir det litt mer  Spinn 1 og 1/3 🙂

Fortvil ikke, det er fortsatt valgfritt om hvor lett ellet tung du vil ha timen. Her er det kun du som bestemmer 🙂

Med musikk fra mange tiår, med blant annet  70- tallets diskoqueen, nordnorske Halvdan Sivertsen, Meat Loaf og selveste the king him self Elvis blir dette en time som skal inneholde noe for en hver musikksmak.

Vi ses vel 🙂

 

23.06.15

Sommertilbud

Meld deg inn på BøPuls i juli eller august og tren gratis til og med 31.08.15.

Tilbudet gjelder årsmedlemskap

01.06.15

Angående sommerferie:

Nå er det ferieavvikling på BøPuls. Dette medfører endringer i timeplanen framover. Det vil også komme ferievikarer inn med nye tilbud i sommer. Følg med på timeplanen 🙂

01.06.15

Presisering ved kansellering av timer: 

Dersom det en time før treningstimen starter bare er en påmeldt, vil timen bli avlyst.

Dersom det er to eller flere går timen som normalt.

Viktig at reglene for avmelding blir fulgt av hensyn til både instruktører og medlemmer.

 

 

14.05.15

Ekstra Spinn1 i dag kl. 17:oo 🙂 Velkommen 🙂

14.05.15

Endringer på timeplanen neste uke!

  • Mandag går som normalt.
  • Tirsdag går Spinn 1 ut. Yoga starter kl.19.15
  • Onsdag går Stang Sterk kl. 19:15. Denne timen vil gå på mandager og onsdager framover.
  • Torsdag går NonStop ut og StramOppPuls går kl. 18:45.
  • Fredag går NonStop kl. 18:00.

Følg med på timeplanen 🙂

Velkommen 🙂

04.05.15.

Spinn 2 med Anders flyttes til onsdag denne uke. Torsdagens spinn utgår.

14.04.15

Program på BøPuls i Folkehelseuka
Mandag den 20.04

  •  Kl. 15:30 Etter-arbeid-spinn. Instruktør Ann Christin Eriksen
  • Kl. 18:00 Utetrening (Styrke og kondisjon). Instruktør Randi Hanssen

Tirsdag den 21.04

  • Kl. 07:15   Frokosttrening. Kombinasjon av spinn og enkle styrke-og bevegelsesøvelser). Instruktør Randi Hanssen
  • Kl. 15:00  Ettter-skoletid-trening (Bevegelse og styrke). Instruktør Tanja L. Larsen

Onsdag den 22.04

  • Kl. 11:00 Formiddagstrening (kombinasjon av spinn og styrke). Instruktør Tanja L. Larsen

Torsdag den 23.04

  • Kl. 15:30 Etter-arbeid-spinn. Instruktør Ann Christin Eriksen

PS: Alle andre timer går som normalt.

For medlemmer av Bøpuls er dette uten ekstra kostnader. For ikke medlemmer må det betales kr. 50,- pr. time.

Disse timene blir ikke lagt på ut hjemmesiden vår,  så det er bare å møte opp før timene starter 🙂  Her er det første mann til mølla som gjelder 🙂

Dersom derer lurer på noe, ta kontakt med Randi eller Tanja.

Vår Kafe
Kafeen serverer grove rundstykker, hjemmebakte horn. Kaker med redusert sukkerinnhold. Vi serverer hjemmelaget fredagslunsj. Hver dag har vi grove samdwich på menyen, og all mat i kafeen er laget fra bunnen av. Dette er vår profil, og den gjennomfører vi hver dag, ikke bare i Folkehelseuka.

Velkommen til trening:)

 

11.04.15

Som dere ser er det stadig tilbud på nye timer på BøPuls. Følg med på hjemmesiden og på Facebook 🙂 Vi  vil legge ut nye treningstilbud fortløpende 🙂

05.04.15

Nå er påskeferien snart over og det er snart hverdag igjen. Noen endringer på timeplanen etter påske:

  • Spinn1 på tirsdager starter kl. 19:00 fremover.
  • Ny Spinn2 på onsdager kl. 18:00.
  • NonStop og Hiit utgår førstkommende torsdag grunnet Bootcamp.
  • Boocamp og inspirasjonsseminar på torsdag den 9.april.

Ny Glad melding 🙂

Det blir ny Bootcamp med Linda Chrislock den 9. april!!

Etter Bootcampen vil det bli tilbud om et inspirasjonsseminar for kost- og livsstilsendring.

Vi gläder oss 🙂

23.03.15

Nye timer på kalenderen!

Julie Willumsen kommer til å ha Yoga og Fredrik Hagen skal begynne med Spinn 2 på onsdager 🙂 Velkommen 🙂

 

28.02.15

Regler for på- og avmelding

 

Vi er nå godt i gang med online booking av timer og har allerede gjort oss noen erfaringer.

Mange har meldt seg på flere timer i løpet av uken. Dette er flott, men det resulterer også i en del avmeldinger. Derfor ser vi oss nødt til å sette klare regler for på- og avmelding.

Påmelding blir som før, det vil si at timene legges ut en uke i forkant.  Det som blir nytt er avmeldingsregler.

Vi har mange medlemmer og dette gjør at timene blir fort fullbooket. Med online booking har vi ikke mulighet til å føre opp reservelister. Dette gjør at medlemmer må følge med på bopuls.no for å se om noen har meldt seg av timer. Vi ber dere derfor om at dersom dere skal melde dere av timer, så oppfordrer vi om at dette skjer så tidlig som mulig og senest kl. 12:00 samme dag som timen går. Dette slik at andre får mulighet til å benytte seg av timen.

Regler:

  1. Timene åpnes en uke fram i tid, og er åpen for online booking en time før timen starter.
  2. Avmelding så snart du kan og senest kl. 12:00 samme dag som timen starter.
  3. Avmelding skjer ved å ringe eller sende melding til: Tanja: 99 62 88 53 eller Randi: 97 71 63 92.
  4. Vi oppfordrer deg til å møte opp i god tid før timen starter.

Vi ønsker et godt treningsmiljø for alle og ber om at reglene respekteres.

 

23.02.15:
Gladnyhet:

Medlemmer av BøPuls får 15 % rabatt på treningsreiser med Freeliving i 2015

Helse og treningsreiser

 

 

21.02.15:
Vinnere av gavekort i forbindelse med åpningstilbudet er trukket!

Gavekort fra Sport 1

  • Inger Ditlefsen
  • Heidi Myhre
  • Anita Solsem Larsen

Gave fra Vår kafe:

  • Elisabeth Veabø

Vi gratulerer de heldige vinnere 🙂

19.02.15:
Nå går BøPuls over til online booking på sal- og spinningstimer. Første mulighet til dette blir torsdag den 26. februar. Listene blir som før fram til og med onsdag 25. februar. Meld deg på her!

07.02.15:
BøPuls er offisielt åpnet! Kom innom senteret eller Vår Kafé for å melde deg inn eller meld deg inn via vårt kontaktskjema. Gratis innmelding ut februar!