MuskelBrus med Tabata. Tabata er en type høyintensiv intervalltrening som består av korte, intense arbeidsøkter etterfulgt av korte pauser. En typisk tabata-økt varer i fire minutter, der man jobber i 20 sekunder med maksimal innsats, etterfulgt av 10 sekunder hvile. Dette gjentas 6-8 ganger. Arbeidsøktene består av både styrkeøvelser og kondisjonsøvelser. Selv om timen er høyintensitiv tilpasses den individuell, slik at timen passer for alle.

Dette er en time som blander vanlig styrketrening med smarte fysio- øvelser og litt spenst. Noe som gjør kroppen både sterkere og mer eksplosiv. Det er et stort fokus på å styrke kjernemuskulaturen for å forebygge skader og plager. Økten avsluttes alltid med en god uttøying.

Kombinasjonstime som skjerper kondisjon og utholdenhet. Her blir det en herlig blanding av coreøveser, basisball og høy puls!

Kondisjonstrening på Stepkasse. Enkle bevegelser og øvelser på kasse og gulv. Gøy time som avsluttes med enkle styrkeøvelser.

Spinn intervaller en time med fokus på høy intensitet, variasjon og masse trøkk! Timen passer for deltakere som liker å kjenne at de har brukt kroppen godt. Med både korte eksplosive drag og lengre seige klatringer. Musikken er planlagt inn for å være energisk og rytmisk, med gode overganger og driv.

Styrketime med vektstang. Basisøvelser i rolig tempo. Hver øvelse er som regel 10 repetisjoner 3 ganger. Du bestemmer selv hvor mye vekter du vil bruke, og passer derfor for alle som vil løfte vekter. Stort fokus på å gjøre øvelsene riktig.

Sirkeltrening: Her utføres det ulike øvelser etter hverandre på forskjellige stasjoner. Hver øvelse utføres i en fastsatt tid eller et bestemt antall repetisjoner før man går videre til neste stasjon. Her kombinerer styrke, kondisjon og utholdenhet.