MuskelBrus med Tabata. Tabata er en type høyintensiv intervalltrening som består av korte, intense arbeidsøkter etterfulgt av korte pauser. En typisk tabata-økt varer i fire minutter, der man jobber i 20 sekunder med maksimal innsats, etterfulgt av 10 sekunder hvile. Dette gjentas 6-8 ganger. Arbeidsøktene består av både styrkeøvelser og kondisjonsøvelser. Selv om timen er høyintensitiv tilpasses den individuell, slik at timen passer for alle.

Kombinasjonstime som skjerper kondisjon og utholdenhet. Her blir det en herlig blanding av coreøveser, basisball og høy puls!

Vi spinner til musikk fra flere tiår, flere sjangre og følger takt og rytme i musikken. En herlig time med masse energi og musikk som passer for alle.

Kondisjonstrening på Stepkasse. Enkle bevegelser og øvelser på kasse og gulv. Gøy time som avsluttes med enkle styrkeøvelser.

Spinn intervaller en time med fokus på høy intensitet, variasjon og masse trøkk! Timen passer for deltakere som liker å kjenne at de har brukt kroppen godt. Med både korte eksplosive drag og lengre seige klatringer. Musikken er planlagt inn for å være energisk og rytmisk, med gode overganger og driv.

Styrketime med vektstang. Basisøvelser i rolig tempo. Hver øvelse er som regel 10 repetisjoner 3 ganger. Du bestemmer selv hvor mye vekter du vil bruke, og passer derfor for alle som vil løfte vekter. Stort fokus på å gjøre øvelsene riktig.