KjerneSterk Oppmykende øvelser for stive kropper i starten av timen gjør at selve hovedøkten får mye bedre kvalitet. Vi finner triggerpunkt og lærer oss å lokalisere og forstå spenninger i kroppen. Ved å bli kjent med seg selv på denne måten kan man lettere ta kontroll over feilbelastninger og bli sterkere i støttemuskulaturen som igjen skal forhindre nye spenninger og feilbelastninger. Ved hjelp av medisinball med handtak tar vi oss gjennom funksjonelle styrkeøvelser med en blanding av balanse og pilateslignende bevegelser. Denne treningen er fallforebyggende, oppbyggende, skadeforebyggende og prestasjonsfremmende for alt annet du bruker kroppen til i hverdagen. Passer for alle og er en time du alltid orker og aldri angrer. Jo mer vondter du har jo viktigere er det at du kom

Kombinasjonstime som skjerper kondisjon og utholdenhet. Her blir det en herlig blanding av coreøveser, basisball og høy puls!

Vi spinner til musikk fra flere tiår, flere sjangre og følger takt og rytme i musikken. En herlig time med masse energi og musikk som passer for alle.

Dette er en time som blander vanlig styrketrening med smarte fysio- øvelser og litt spenst. Noe som gjør kroppen både sterkere og mer eksplosiv. Det er et stort fokus på å styrke kjernemuskulaturen for å forebygge skader og plager. Økten avsluttes alltid med en god uttøying.

Styrketime med vektstang. Basisøvelser i rolig tempo. Hver øvelse er som regel 10 repetisjoner 3 ganger. Du bestemmer selv hvor mye vekter du vil bruke, og passer derfor for alle som vil løfte vekter. Stort fokus på å gjøre øvelsene riktig.